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STEPPER E STEP NON SONO LA STESSA COSA
Spesso i due nomi vengono confusi, ma come annunciato nel titolo stepper e attrezzo da ginnastica step sono due attrezzi ben distinti. Entrambi vengono utilizzati per praticare fitness (step fitness e stepper fitness).

Vediamo insieme le differenze, già comprensibili visualizzando le foto:
- STEPPER PROFESSIONALE
  Questo gym stepper è un attrezzo ideale per rassodare i glutei e i muscoli degli arti inferiori del corpo.
  I pedali sono antiscivolo e le impugnature del manubrio, regolabile in inclinazione ed altezza, sono ergonomiche antiscivolo.
  Il movimento può essere oscillante e i pedali sono, nella maggior parte dei casi, collegati da un ottimo sistema a bilanciere. Il sistema di frenaggio è a pistoni idraulici.
  Portata massima dell'utente: 100 kg. (riferito all’oggetto in foto)
- MINI STEPPER
  I mini stepper sono facili da usare e alla fine dell’allenamento potrete metterlo sotto il letto o nell’armadio.
  Ideale per tonificare glutei e arti inferiori del corpo: gamba destra, gamba sinistra e cosce.
  I mini stepper sono dotati di due pistoni idraulici che garantiscono un esercizio fisico proficuo ed intenso.
- MINI STEP
  Lo step per ginnastica è l'attrezzo ideale per allenarsi sia in casa che in palestra, commercializzato ad un ottimo prezzo.
  Questi fitness step in materiale plastico e gomma antiscivolo, sono step regolabili in altezza, quindi hanno un gradino da 5 cm che può essere rimosso, così da regolare l'altezza variabile da 10 a 15 cm.
  La versione dell’ attrezzo step aerobica TecnoFit è di colore grigio e nero (nella foto).
- STEP PALESTRA/STEP PER CASA
  Pedana step attrezzo in vendita online ideale per allenare resistenza, flessibilità e muscolatura in maniera ottimale.
  Lo step per aerobica è regolabile in altezza: per queste pedane l’altezza è regolabile in 3 o più posizioni che variano da 5 a 30 cm a seconda dell’esercizio e del livello di difficoltà desiderato; la portata utente è maggiore e le dimensioni altrettanto maggiori.
- CLIMBMILL
  Nella categoria degli stepper rientrano anche i Climbmill, letteralmente arrampicarsi sulle scale.
  Questo attrezzo è un dispositivo cardio che permette di bruciare molte calorie e allenare l’organismo con facilità. Il climbmill è dotato di una semplice console con display Lcd blu che rende semplice la lettura e il controllo dei dati dell’allenamento. Si tratta di un attrezzo poco ricercato per il suo prezzo elevato.
  Nella foto qua sotto capirete meglio cosa intendo.
DA COSA È COMPOSTO UNO STEPPER?
Come ben immaginate l’attrezzo step non è altro che una pedana senza alcune componenti aggiuntive.
Per quanto riguarda lo stepper fitness ci sono alcuni elementi da citare.

Uno stepper deve essere così composto:
- Due pedane dove appoggiare i piedi;
- Relativi bracci collegati alle pedane (qualora fossero presenti);
- Mozzo che collega le due pedane;
- Base con i piedini;
- Regolazione meccanica o elettronica della resistenza;
- Display.
ALLENAMENTI ED ESERCIZI DA FARE
ALLENAMENTI DA FARE CON LO STEPPER

L’utilizzo dello scalino fitness o dello stepper permette di eseguire il vostro esercizio aerobico in maniera statica, ovvero senza muovere il proprio corpo nello spazio.

Innanzitutto esistono due tipi di allenamenti da fare:
1. Allenamento in cui le due pedane sono contrapposte, ovvero si muovono l’una in “simbiosi” dell’altra: si alza una e si abbassa l’altra e viceversa;
2. Allenamento in cui le due pedane sono indipendenti, quindi la difficoltà dell’esercizio aumenta.
In entrambi i casi è possibile regolare la resistenza aumentandola o diminuendola.

È consigliabile, se non quasi obbligatorio ai fini della corretta esecuzione dell’esercizio aerobico, mantenere una postura corretta quindi ben eretta senza curvare la schiena in avanti e senza sbilanciare il peso.
Durante l’allenamento i movimenti devono essere fluidi e senza “strattoni”, perché ciò non farebbe bene al muscolo.

Inizialmente consigliamo di utilizzare l’attrezzo per un breve tempo, ovvero 10-15 minuti al giorno, aumentando poi l’intensità a 35-40 minuti al giorno.
Iniziare SEMPRE l’allenamento con un paio di minuti di riscaldamento.
Terminare SEMPRE l’allenamento con un paio di minuti di defaticamento.

Allenati con costanza per ottenere risultati soddisfacenti e per ricavarne i benefici: se desideri perdere peso, sciogliere i depositi adiposi ed eliminare la ritenzione idrica, utilizza lo stepper più volte a settimana.

ALLENAMENTI DA FARE CON LO STEP

Lo step è uno degli attrezzi per la ginnastica aerobica con più varianti di utilizzi.
Una sessione di allenamento con il nostro step fitness professionale è in grado di rafforzare il nostro sistema cardiocircolatorio, garantendoci un aumento nella resistenza fisica e un adeguato consumo calorico paragonabile a quello che avremmo con una corsa con tapis roulant.

Ecco alcuni esempi di esercizi da praticare:
1. Il classico PASSO BASE: posizionarsi a gambe unite davanti all’attrezzo già regolato in altezza (ricorda: più è alto lo step up, più elevato sarà il grado di intensità), successivamente salire sullo step con il piede destro, subito dopo con il piede sinistro. Eseguire l’esercizio lentamente.
  
  IMPORTANTE: Appoggiare tutta la pianta del piede e non solo la punta del piede.
2. Esercizio leggermente diverso, il PASSO A V: ovvero posizionare i piedi sullo step assumendo una posizione a V, quindi gambe divaricate e non chiuse sullo step;
3. SALTARE sullo step: posizionarsi a gambe unite davanti allo step e saltare sempre a gambe unite e/o divaricate sull’attrezzo;
4. AFFONDI ALL’INDIETRO: Salire sullo step con la gamba sinistra, lasciare l’altra gamba a terra e procedere al piegamento all’indietro verso il pavimento. Non toccare il pavimento con il ginocchio. Procedere poi allo stesso esercizio ma cambiando gamba;
5. AFFONDI IN AVANTI: Si tratta dello stesso esercizio indicato al punto 4 ma verso l’avanti e non all’indietro;
6. JUMP MOUNTAIN CLIMBER: appoggiare le braccia completamente distese sullo step, in linea con le gambe posizionarsi distesi con le punte del piede che toccano il pavimento, portare avanti il ginocchio destro verso il braccio destro e, alternando, portare il ginocchio sinistro in avanti verso il braccio sinistro. Tutto ciò in posizione prona, ovvero a pancia in giù. (allego una foto dell’esercizio…come si dice: è più facile a farsi che a dirsi)
7. PIEGAMENTI PER I TRICIPITI: appoggiare le braccia completamente distese lungo il bordo dello step in posizione supina (pancia in su), poggiare i talloni a terra e distendere le gambe, piegarsi verso il pavimento facendo attenzione a mantenere le braccia parallele ai glutei, distendi le braccia espirando e mantenendo sempre i glutei staccati da terra (distribuisci il peso del corpo tra piedi e mani). Questo tipo di esercizio, svolto in maniera lenta e precisa, allena bicipiti e tricipiti.
ACCESSORI DA ABBINARE AL VOSTRO ATTREZZO
Per svolgere al meglio i vostri esercizi e volendo utilizzare l’attrezzo step per dimagrire, vi consiglio alcuni accessori da abbinare al vostro step/stepper in modo da esercitarvi facendo più sforzo e ottenendo fantastici risultati:
- ELASTICI DI RESISTENZA: fasce elastiche in lattice con un colore diverso per ogni grado di resistenza.
  Ci sono 2 modi diversi per utilizzarlo:
  1. Posizionare l’elastico pochi cm sopra entrambe le ginocchia ed effettuare un movimento “sali e scendi” dallo step nella stessa posizione raffigurata nell’immagine qua a lato
  2. Collocare la fascia elastica sotti i piedi e fare allenamento con le braccia
- COPPIA DI CAVIGLIERE APPESANTITE: attrezzo utile per aumentare il carico durante gli allenamenti sportivi, facili e comode da indossare con la chiusura a velcro. Esistono vari pesi.
- MANUBRI: ideali sia per palestra sia per home fitness. Quando viene utilizzato lo step per fare esercizi come gli affondi all’indietro, i manubri sono ottimi per allenare anche le braccia o per mantenere semplicemente stabilità.
DISPLAY

Alcuni modelli di stepper sono dotati di un piccolo display che monitora il numero dei passi minimi e quelli totali, le calorie, il tempo e lo scan.
Il piccolo schermo ha un dispositivo di contapassi integrato, un tachimetro che visualizza la velocità e il tempo totale di allenamento registrato con il consumo di calorie monitorato.
SCONTI E OFFERTE

L'ampia gamma di step da palestra e da home fitness e stepper a prezzi scontati che trovi nella nostra vetrina comprende i modelli realizzati dalle migliori marche specializzate in attrezzature per il fitness.
Il costo dello step e dello stepper varia in base alle vostre esigenze: ci sono modelli per ogni fascia di prezzo; i modelli base avranno un prezzo mentre i modelli di stepper più avanzati avranno un prezzo maggiore.
Sul nostro sito troverai un'intera sezione dedicata a step in offerta e stepper delle migliori marche, da poter acquistare a prezzi mai visti prima sul web.
CONSEGNA E MONTAGGIO

Acquistando uno step o uno stepper sul nostro online store, verrà inviato il manuale d’istruzioni insieme all’attrezzo che vi potrà essere utile nell’utilizzo.
Gli step non hanno bisogno di montaggio, solo alcuni modelli di stepper.
La consegna è gratuita per ordini superiori a €100,00.

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