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Ellittiche

Ellittiche

CHE COS’È UN’ELLITTICA E COME SI USA

Le ellittiche sono attrezzature per l'home fitness che simulano il movimento dello sci di fondo.
L’ellittica è una specie di “cyclette evoluta” ovvero un macchinario sportivo che permette di bruciare grassi e di allenare contemporaneamente sia la parte inferiore che quella superiore del corpo, per un percorso completo verso la migliore forma fisica.
COME È COMPOSTA?
La struttura è molto semplice ed è composta da:
- il corpo centrale caratterizzato da una base fissa con all’interno un sistema di un’unica trasmissione che viene mossa da pedane e bracci;
- due pedane sulle quali bisogna appoggiare i piedi;
- due bracci verticali/manubri mobili che si alternano al movimento delle due pedane;
- un display.
COMPONENTI DA VALUTARE NELL’ACQUISTO
1. VOLANO: il volano non è nient’altro che un disco di leghe metalliche a cui sono attaccate le due pedane.
  Maggiore è il peso del volano, migliore è la qualità del movimento.
  L’ideale di massa volanica per un utilizzo confortevole è 12 kg, 14 kg o 16 kg e garantisce così una dinamica di movimento ottimale.
2. FALCATA: per falcata si intende la lunghezza del passo o meglio, la lunghezza e l’ampiezza del movimento ellittico.
  Nei punti successivi spiegherò i vari modelli di trainer ellittica in base alla falcata.
3. CUSCINETTO: il cuscinetto in poche parole serve ad attutire l’attrito del movimento del corpo centrale.
Collegata al volano c’è la RESISTENZA, ovvero la modalità secondo la quale il volano viene frenato durante gli allenamenti, rendendo il tuo programma di allenamento più o meno intenso.
Esistono tre sistemi di frenaggio che possono essere utilizzati su un’ellittica:
1. FRENO MECCANICO composto da una cinghia che collega resistenza e volano, con la presenza di tamponi;
2. FRENO MAGNETICO basato sulla presenza di magneti attorno al volano;
3. FRENO ELETTROMAGNETICO che entra in funzione durante la pedalata, grazie all’attivazione di un motore che crea un campo elettromagnetico attorno al volano.

DIFFERENZA TRA CROSSTRAINERS ED ELLITTICHE

DIFFERENTI MODELLI PER AMPIEZZA DI FALCATA
- MODELLI CON FALCATA INFERIORE A 1 MT
  Consigliata a persone di statura molto bassa, in questo caso la falcata è molto più ridotta e il movimento della gamba molto più circolare;
- MODELLI CON FALCATA FINO A 1.5 MT
  Adatta alla maggior parte delle persone, permettono un allenamento più efficace e una falcata più ampia e più fluida;
- MODELLI CON FALCATA SUPERIORE A 1.5 MT
  Si tratta per lo più di ellittiche professionali (le cosiddette “ellittiche da palestra”) adatte a persone che superano il 1,80 mt di altezza. Possono essere utilizzate anche da persone di statura più basse per aumentare l’efficacia dell’esercizio e ottenere più risultati.
APP E BLUETOOTH

La maggior parte delle ellittiche sono dotate di un display con Bluetooth a cui abbinare una fascia cardio per misurare il battito cardiaco, in caso contrario i BPM verranno misurati tramite Hand Pulse sui bracci.
Inoltre sono presenti programmi pre-impostati in cui vengono definiti i vari piani di allenamento. (con ifit show sono tantissime le applicazioni e programmi da usufruire) Grazie al Bluetooth potete collegare il vostro cellulare o tablet all’ellittica.
ALLENAMENTI DA FARE CON LA TUA ELLITTICA/CROSS TRAINER
Lo scopo principale di chi usa l’ellittica è dimagrire.
Naturalmente, coinvolgendo tutto il corpo, la vélo elliptique offre un allenamento più completo rispetto alla normale cyclette permettendo quindi un maggiore consumo calorico.
Un consiglio per godere dei benefici del crosser e ottenere risultati visibili: allenati almeno due volte a settimana per 45 minuti e combina l’allenamento con una dieta sana ed equilibrata.

N.B.
Per rigor di logica più ci si allena, più aumenta l’appetito..quindi consiglio di fare attenzione a non esagerare con l’esercizio se non siete professionisti, perchè andrebbe a cancellare ogni sforzo fatto.
Per chi ha livelli di intensità di allenamento molto alti, il mio consiglio è quello di integrare nella vostra dieta vitamine e minerali.

Iniziare sempre la vostra sessione di allenamento con una fase di riscaldamento di almeno 5 o 10 minuti per aumentare il battito cardiaco.

L'ellittica ha come principale fattore positivo quello di allenare tutto il corpo (gambe, cosce e glutei, braccia, addome e schiena).

L’aspetto importante è sapere che:

RESISTENZA DELL’ ELLITTICA ALTA = aumento della massa muscolare

RESISTENZA DELL’ ELLITTICA BASSA = ginnastica ellittica luna= aumenta la resistenza corporea

QUANDO SI PEDALA IN AVANTI
- I muscoli della parte inferiore del corpo lavorano continuamente, in particolare i glutei, i tendini (appena sotto i glutei), i quadricipiti (sulla parte anteriore delle cosce) e i polpacci.
- I muscoli della parte superiore del corpo che lavorano quando le braccia sono in movimento (mani sul manubrio mobile) sono: i bicipiti e i muscoli della schiena quando si tirano i bracci dell’ellittica, tricipiti e pettorali quando si spingono i bracci, gli addominali e i pettorali che si usano per mantenere l'equilibrio.
- Se si desidera allenare i glutei e i muscoli delle cosce, rimuovere le mani dalle barre mobili e posizionarle sull'impugnatura fissa al centro (sulle maniglie non mobili). Se si aumenta anche la resistenza, è perfetto per le cosce e glutei.
QUANDO SI PEDALA ALL’INDIETRO
- si lavorano anche tutti i muscoli citati in precedenza ma in modo diverso e si tonificano addominali e glutei. Quando si pedala all'indietro senza tenere il manubrio, i muscoli degli addominali e della schiena lavorano di più per mantenere l'equilibrio.
Alla fine di ogni esercizio si consiglia di effettuare una sessione di defaticamento.

Le migliori ellittiche vengono anche utilizzate per fare riabilitazione previo, ovviamente, consulto medico o fisioterapico.
ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO

Al contrario di quanto può succedere nella corsa, viene sconsigliato di indossare magliette termiche che concentrano il sudore, ma si consiglia di indossare capi comodi e leggeri che consentano il maggior numero di movimenti: è sempre consigliabile che permettano una facile evaporazione del sudore.
Per quanto riguarda le scarpe non è necessario avere una calzatura che ammortizzi la corsa.
MANUTENZIONE
Se la vostra ellittica non dovesse non dovesse funzionare o fà dei rumori strani, prima di contattare la nostra assistenza, vi consiglio di effettuare alcune operazioni:
- Se l’ellittica dovesse essere BLOCCATA Potrebbe esserci un problema alla cinghia di trasmissione, in questo caso deve essere controllata la lubrificazione;
- Se la resistenza non aumenta o non diminuisce la cinghia potrebbe aver bisogno di essere sostituita;
- Controllare che tutti i cavi siano correttamente collegati;
- Se l’ellittica usata dovesse risultare “traballante”, verificare che tutti i dadi, viti e bulloni siano ben stretti e non allentati;
- Se l’ellittica appare disallineata potrebbe esserci stato un problema nel montaggio;
- In caso di cigolii o rumori strani, potrebbe essere una semplice mancanza di lubrificazione;
- Essendo presente un display (non in tutte le ellittiche) potrebbe essere un problema a livello tecnologico, quindi aprire il retro della console e verificare che tutti i cavi siano collegati.
Se questi passaggi non dovessero essere utili contattate la nostra assistenza via mail o via telefono.
CONSEGNA E MONTAGGIO

Acquistando un’ellittica online, verrà inviato il manuale d’istruzioni insieme all’ellittica che vi aiuterà nel montaggio dell’attrezzo.
Offriamo servizio di consegna e montaggio in alcune zone di Piemonte, Lombardia e Liguria.
SCONTI E OFFERTE

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